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Estrés en verano y cómo combatirlo

estrés

El verano, aunque asociado con el sol, la diversión y las vacaciones, también puede ser una época de estrés para muchas personas. Las altas temperaturas, las responsabilidades adicionales y los cambios en la rutina pueden afectar negativamente nuestro bienestar. Afortunadamente, hay varias maneras de combatir el estrés veraniego utilizando productos naturales y de farmacia.

 

¿Por qué es importante combatir el estrés?

El estrés puede tener múltiples efectos negativos en la salud, como problemas de sueño, ansiedad, depresión y enfermedades físicas como hipertensión y problemas digestivos. Combatir el estrés es esencial para mantener una buena salud mental y física.

Especialmente, el verano trae consigo factores estresantes únicos, como el calor extremo, la deshidratación y las interrupciones en la rutina diaria. Además, las expectativas sociales y las actividades de vacaciones pueden generar presión adicional.

 

Productos Naturales VS. Estrés

Entre los mejores productos naturales para el estrés encontramos los suplementos de hierbas, los aceites esenciales y las infusiones. ¡Vamos a ver un poco más!

Suplementos de hierbas

  • Valeriana: tiene propiedades calmantes y puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Es un suplemento popular para combatir el estrés de manera natural.
  • Pasiflora: se utiliza para tratar la ansiedad y el insomnio. Puede ser consumida en forma de té, extracto líquido o cápsulas.
  • Ashwagandha: adaptógeno famoso por su capacidad para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.

Aceites esenciales

  • Lavanda: conocido por sus propiedades relajantes. Puede ser utilizado en aromaterapia, añadiendo unas gotas a un difusor, o aplicando directamente sobre la piel diluido en un aceite portador.
  • Manzanilla: tiene efectos calmantes que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Un baño caliente con unas gotas de aceite esencial de manzanilla puede ser muy reconfortante.
  • Bergamota: aceite esencial cítrico que puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad. Es ideal para utilizar en difusores o mezclado con lociones.

Infusiones

  • Manzanilla: puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Es especialmente útil para consumir antes de dormir para promover un sueño reparador.
  • Menta: tiene propiedades refrescantes y calmantes. Un té de menta frío puede ser una excelente opción para relajarse durante los calurosos días de verano.
  • Tila: conocida por sus propiedades sedantes. Una taza de té de tila puede ayudar a calmar los nervios y reducir el estrés.

 

Te ayudamos desde la farmacia

Desde MiFarmacia, tenemos dos importantes recomendaciones: una es la utilización de suplementos vitamínicos y adaptógenos, que puede ser en pastillas, sobres, o hasta gominolas; y la otra son una serie de hábitos saludables que te ayudarán a reducir el estrés.

 

Suplementos contra el estrés

  • Magnesio: mineral esencial que ayuda a regular el sistema nervioso. Los suplementos de magnesio pueden ser útiles para reducir el estrés y mejorar el sueño. Consulta con tu farmacéutico para elegir el suplemento adecuado para ti.
  • Vitaminas del complejo B: especialmente la B6 y B12, son importantes para la salud del cerebro y el sistema nervioso. Tomar un suplemento de complejo B puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
  • Melatonina: hormona que regula el sueño. Tomar un suplemento de melatonina puede ser útil para combatir el insomnio relacionado con el estrés. Es importante usarla bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Adaptógenos

  • Rhodiola Rosea: conocido por su capacidad para aumentar la resistencia al estrés y mejorar el estado de ánimo. Está disponible en forma de cápsulas o extracto líquido.
  • Ginseng: puede ayudar a combatir el estrés y la fatiga, aumentando la energía y mejorando la resistencia física y mental.
  • Eleuterococo o Ginseng Siberiano: puede mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Disponible en cápsulas, extractos y tés.

 

Cuídate con buenos hábitos

  • Haz ejercicio regularmente.
  • Recuerda beber agua, especialmente durante las horas de más calor.
  • Mantén una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras.
  • Duerme lo suficiente estableciendo una rutina regular de sueño.
  • Prueba distintas técnicas de relajación: meditación, yoga, respiraciones profundas, masajes…

 

¿Qué necesitas para mantener a raya el estrés?

Por último, hablaremos de accesorios y herramientas que te ayudarán a dejar a un lado el estrés y sobrevivir al verano.

  • Difusores de aromaterapia: para crear un ambiente calmante.
  • Almohadas de lavanda: mejoran la calidad del sueño.
  • Rodillos de jade: mejoran la circulación y reducen la tensión. TIP PRO: úsalos con mascarillas de tela para obtener un efecto mucho más refrescante e intenso.
  • Prueba nuevos hobbies: lectura, crochet, manualidades… ¡todo vale!
  • Apps de meditación y relajación: como Calm, Headspace o Insight Timer.
  • Libros y guías de autocuidado: acércate a tu librería más próxima y echa un vistazo por las estanterías de autoayuda.

 

Si quieres preguntarnos cómo podemos ayudarte a combatir el estrés en verano, contacta con nosotros sin compromiso.

 

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